交通 火車

上海站乘Z164次車前往拉薩（20點08分發車，19點35分抵達，歷時47小時27分）（蘇州站20點54分發車、無錫站21點20分發車、南京站22點54分發車，蘇州無錫南京均可上車） 【溫馨提示】請持本人有效證件至少提前30分鐘抵達火車站自行辦理乘車手續；火車時間較長，車上不含餐，可請提前準備相關食品；火車上無導游服務，請務必注意自己人身財產安全 ▲重要提醒：由于進藏火車票緊張，不接受指定鋪位、指定同車廂等要求，如對鋪位要求非常高，建議乘坐飛機出游，敬請諒解。

交通 火車

交通 火車

抵達拉薩→接站或接機為遠方而來的您獻上潔白的哈達→入住酒店→適應高原性氣候。（拉薩海拔約3658米）溫馨提示：當天請不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，不要抽煙與飲酒。良好的心理素質，是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀情緒能夠減弱高原反應帶來的不適。如身體不適，請與我社工作人員聯系，及時到醫院治療。如客人需要我們可以代為提供醫生上門免費檢查服務，如需用藥費用自理（具體金額以醫生告知客人為準，不屬于我社控制范疇）特別安排：（抵拉薩當晚每人免費提供一臺家用制氧機、僅限當晚免費使用，如后面行程客人繼續使用費用自理）這也是能有效緩解高原反應痛點的最佳解決方法），或當天安排入住一晚當地高檔型供氧酒店接送服務為拼車方式，若有等待敬請諒解。 1： 22點之前抵達拉薩航班時間安排由接送中心統一接機，工作人員提前一天聯系游客，保障您抵達 拉薩后安排接送機 2： 22點之后抵達拉薩的航班需游客自行乘坐民航大巴到市區民航局，再自行打車前往入住酒店（打車費用約20元左右一車，民航大巴費用30元/人，請留好小票）費用由地接次日退還 3： 接送火車/飛機：工作人員會與您提前聯系，請保證手機通暢。接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住，我社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。導游會于22點前電話通知明天的集合時間。由于西藏特殊情況： 1： 拉薩火車站接站人員不能進入候車室，請出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站師傅在欄桿處接您，如果找不到請直接聯系西藏當地緊急聯絡人，接站時無導游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。 2： 拉薩貢嘎機場：接機在停車場等候客人，請客人自行到機場停車場找“客人姓名”的接機牌。 3： 送站或送機時，會根據航班及車次安排送團，無導游服務，請客人自行辦理托運行李及登機牌或乘車手續。在送團前會提前跟客人聯系，請務必給予準確的聯系方式，保持暢通收到短信后請及時回復。 4： 西藏的酒店較內地相差較多，如果您的房間出現什么問題，請直接聯系酒店總臺或者西藏當地緊急聯絡人為您解決。 5： 西藏酒店的前臺基本為藏族，可能會有語言溝通的障礙，如您有任何問題，請直接聯系西藏聯絡人。 6： 因西藏地區，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環保，西藏大部分酒店都使用太陽能水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。 7： 酒店在辦理入住手續時，需自行繳納房卡和房間內自費用品的押金，在退房時確認酒店房間物品無任何損壞和使用的前提下，憑押金條退還押金，請務必保管好押金條。 8 抵達當天無導游服務，請務必注意自身人生財產安全。如有任何問題，可聯系我們的工作人員。

景點 布達拉宮|||大昭寺|||八廓街

酒店早餐后前往布達拉宮：12.30左右（午餐）今日行程設計理解城市旅行當中，不僅我們要去參觀風景名勝，網紅打卡點，還要深入當地的生活當中。不僅走街串巷，還要感受當地的飲食生活！拉薩—圣城拉薩，在藏語中為“圣地”或“佛地”之意，在這里到處可以看到披著絳紅色袈裟的喇嘛和信徒們一步一叩首虔誠朝圣的身影。強烈而神秘的宗教氣氛……感染著每一個人布達拉宮—穿越中世紀的“圣殿”游玩時長：約60分鐘松贊干布用生命中一半的時間蕩平吐蕃，用另一半時間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿，靈塔，寢宮，回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，整個好象落入了一個古老的夢境，不由自主地迷失在那些經書，佛像，壁畫和遙遠的傳說中，雪后的布達拉宮在冬日暖陽的照射下，顯得更加莊嚴。尼泊爾娜瑪瑟得餐廳 “娜瑪瑟得”是尼泊爾語：“你好”的意思。 中午就在這友好的餐廳享用尼泊爾美食！這里有藏餐、尼泊爾餐、印度餐，廚師是特意從尼泊爾聘請的廚師，這里的酸奶蛋糕堪稱西藏一絕！在悠閑的尼泊爾下午茶中愜意的感受久違的悠閑、心的寧靜！偷得浮生半日閑！ 西藏的靈魂—大昭寺：游玩時長：約60分鐘大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建筑風格，成為藏式宗教建筑的千古經典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝圣者的痕跡。在這里，對神的膜拜是不分晝夜的。 漫游八廓街—世界文化名街環大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街。便是藏民們行轉經儀式的路線。它匯聚著來自各地的朝拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉經道上…… 晚餐不含，方便游玩，自由探索尼泊爾餐安排的是當地的特色，具體在行程中第幾天享用，可能會根據實際行程略做調整，但保證行程中可享用到，請勿驚訝！特色餐作為贈送項目，如因個人意愿不參加，無費用退還。 重要提示： 1： 布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故會根據布達拉宮的進宮時間來調整此日行程的參觀順序。 2： 此日行程主要是寺廟參觀 ，請著裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。 3： 寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。 4： 布達拉宮批票參觀名單為機選，故有可能夫妻或者家人、朋友之間分開參觀，請客人見諒。 5： 批票參觀的布達拉宮有些參觀名單不允許帶導游， 故布達拉宮的參觀有時會沒有導游帶領參觀，請客人見諒 6： 此日請務必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原件務必為報團時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關。 7： 由于保護文物的原因，布達拉宮的參觀時間必須在60分鐘以內，并且在參觀布達拉宮的時間內，導游不允許講解，請客人見諒，布達拉宮的講解導游會在參觀前或者參觀后給客人做講解。 8： 由于布宮大昭寺內導游不能用擴音器講解，請客人自己租耳麥聽講。9： 參觀布達拉宮會通過三個門，參觀時間從第三個門開始計算，第三門在布達拉宮的半山腰，從布達拉宮的停車場到第三個門是上山路，需要時間為40分鐘左右，團隊參觀布達拉宮會憑進宮批件上的時間提前40——60分鐘進入布達拉宮，便于不延誤參觀時間。 10：宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規定。 11：布達拉宮里面非常難找廁所，如果著急建議在參觀前解決。 12：布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易 造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

景點 千佛崖

酒店早餐后出發：12.30左右午餐/18.30.左右八一鎮晚餐拉薩秘境—千佛崖：游玩時長：約60分鐘千佛崖位于藥王山北側的山崖上，沿著一條桑煙氤氳、蜿蜒曲折的小巷行至盡頭，就可以看到崖壁密密麻麻刻滿了上千個色彩艷麗、大小不一的佛像，這里游客極少，每天都有數千當地藏民在朝拜，善男信女絡繹不絕，石刻佛像漫山遍野，五色經幡鋪天蓋地，使人如臨佛教天國，心靈受到震撼。千佛墻對面有一間點滿酥油燈的燈房，5毛錢一盞燈，可以點燈祈福龍王潭—我們一起逛公園：游玩時長：約60分鐘龍王潭位于布達拉宮后的花園，林幽水清的地方，這里古柳蟠生，碧潭清波。可以跟夏宮羅布林卡媲美，是拉薩著名的園林之一。龍王潭呈長方形狀。潭水中有一孤島，連接潭水間小島和陸地的是一座五孔石拱橋，島上建有樓閣，供奉墨竹思金龍王，當地群眾稱為“財主百龍之王”所以這也是求財的地方！ 藏家宴—味同食材本源西藏藏家宴菜肴堅持傳統烹飪技術為主，使用的調味品以野生調料為主，由總廚帶隊前去山區采集，充分體現“雪域多奇珍、香美原天然”的高原美食特色。森林城市—林芝林芝的天藍，藍到讓人恍若置身另一個星球；林芝的水清，清得似天上的玉盤映出一片碧綠。它是花的海洋，四月桃花嬌艷，五月杜鵑花燦爛輝煌，讓人仿佛踏入夢幻般的仙境。林芝的美非比尋常，美中透著大氣、狂野、超脫，那種雪山下、峽谷中、村里村外布滿粉黛鮮花的盛況，只有身臨其境才能體會到那種超然脫俗的美。藏餐安排的是當地的特色，具體在行程中第幾天享用，可能會根據實際行程略做調整，但保證行程中可享用到，請勿驚訝！特色餐作為贈送項目，如因個人意愿不參加，無費用退還。特別提醒：沿途攤點所售商品假冒偽劣較多，非我社控制，請不要誤解，如有購買請謹慎，以免上當受騙！

景點 排龍大峽谷|||石經城

酒店早餐后前往魯郎，12.30左右午餐，19.00左右晚餐如果你想朝圣的同時又領略驚世駭俗的風光，西藏，一定是一個不折不扣的佛系旅行目的地。寺廟、湖泊、山峰、峽谷感受精神文明。這種豐富多彩的線路感悟人生的不同! 排龍天險—小墨脫 “川藏難，難于上西天”是川藏線上最驚險的路段，以險峻奇絕聞名于世，與通麥天險合稱“死亡路段”，是入藏最難走的一段路。是川藏線海拔低處，芭蕉、木瓜、藤竹、海芋頭、石斛、金耳，各種野果、菌類、靈芝等藥材！雅魯藏布大峽谷核心保護區、保護站—1號大拐彎入口：游玩時長：約40分鐘雅魯藏布大峽谷北起米林縣派鎮大渡卡村（海拔3000米），經排龍鄉的雅魯藏布江大拐彎，南到墨脫縣巴昔卡村全長504.6千米是世界最深、最長、海拔高的峽谷，被科學家看做“打開地球歷史之門的鎖孔” 注意、注意、注意：這里不是已經開發的派鎮大峽谷的入口，“雅魯藏布大峽谷景區” 而是更天然的“雅魯藏布江大峽谷核心保護區””保護站”排龍是真正1號大拐彎入口，避免了景區看人后腦勺人擠人的困擾，更多野趣、有探索性。介意者慎選波密易貢錯——環湖而行：游玩時長：約60分鐘易貢藏語意為“美麗”意為“最向往的地方”冬無嚴寒夏無酷暑，它被綿延突兀的念青唐古拉山支脈的群山環繞，展示了典型的藏東南高度割裂地形特點，也呈現出“ 山頂白雪皚皚，山麓鳥語花香 ”的立體風景。易貢錯湖水面平靜，湖邊有大片的濕地草場，形成的時間不長，但景色十分的唯美！而阿里巴巴的馬云2019年就來到這里游玩！波密縣的桑林寺與石經城：游玩時長：約60分鐘桑林寺——寺內修行者有僧有尼，她們一律笑容滿面的對待我們這些外來的游客。藏族人原本就特別淳樸友善，這些修行的人就更加如此了。桑林寺的活佛噶桑久美，慈眉善目，基本都在寺廟修習，每次去總能看到他！石經城——桑林寺的石經城是西藏藏東南的石經城！石經城之所以叫城，就是因為他的造型是石頭刻制的經文按照方形圍著堆砌的，從遠處看就是一座古城堡！因桑林寺修建在山丘上，對面的數座雪山一字排開、森林、阡陌與藍天一覽無余，這是攝影的絕佳視角！ 318川藏線—中國66號公路 318線被中國國家地理譽為中國景觀大道，川藏公路以風景優美路途艱險著稱，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探險愛好者和攝影師的極樂所在！林芝到排龍約120余公里是318線最精彩的路段！魯朗石鍋雞西藏林芝地區美食，以手掌參和土雞為原料，經石鍋慢火燉制的魯朗石鍋雞風味非常獨特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。燉雞用的石鍋是用一種叫做“皂石”的云母石砍鑿而成，而這種石頭僅產于墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來后，再由門巴族人用整塊石材手工細心鑿制，這種石鍋售價也非常昂貴。墨綠色的云母石鍋，保溫性特別好。魯朗扎西崗村—藏家體驗村莊不大，恰到好處地嵌在山坳里，這里民風古樸、風景如畫，有“東方瑞士風光”、“奧地利田園風光”的美譽。隨著夜晚的來臨，領略獨特藏家風情，醉臥香巴拉夢境“扎西崗村”，感受藏家生活！住宿 •魯朗扎西崗村民俗

景點 雅尼國家濕地公園|||雅魯藏布大峽谷

酒店早餐后前往大峽谷， 12.30左右大峽谷午餐→18.30左右八一鎮晚餐魯朗小鎮—走一段鄉村路傳說中的“隱者之居”、龍王谷！也是“叫人不想家”的地方。從扎塘魯措湖穿過一片灌木林過個小山坡，豁然開朗，小溪，云霧、林海、田疇、牧場、流水、人家、牛羊……頗具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星羅棋布、錯落有致，勾畫了一幅恬靜、優美的畫卷！色季拉山—南迦巴瓦的最佳拍攝點、觀景臺：游玩時長：約20分鐘色季拉山國家森林公園--觀看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登臨海拔4720米處的色季拉山口，除了滿眼的經幡，還可遠眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。雅尼國家濕地公園—藏東南文化之軸心：游玩時長：約60分鐘尼洋河與雅魯藏布江在此交融，形成一清一濁一急一緩的江河匯流奇觀。這里的玻璃棧道是西藏歷史上第一個且目前唯一的玻璃觀景臺，踏上棧道，一路攀升，往尼洋河延伸了45米，走上超大圓形玻璃觀景臺，便可盡情觀賞江河匯流的壯美。游客僅需購買門票即可沿玻璃棧道上玻璃觀景臺，游覽江河匯流絕美風光，深度體驗西藏苯教文化魅力。雅魯藏布江大峽谷—景區：游玩時長：約180分鐘在號稱“世界屋脊”的青藏高原，有兩個世界之最：一個是世界最高的山峰——珠穆朗瑪峰，一個是世界最深最長的河流峽谷——雅魯藏布大峽谷。高峰與深谷咫尺為鄰，近萬米的強烈地形反差，構成了堪稱世界第一的壯麗景觀。整個峽谷地區冰川、絕壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交錯在一起，環境十分惡劣。許多地區至今仍無人涉足，堪稱“地球上最后的秘境”，是地質工作少有的空白區之一。南迦巴瓦峰：天界之渡，云中天堂被譽為“云中的天堂”，被中國國家地理雜志社評選為中國最美的山峰之首，南迦巴瓦存于這世上已有 7 億多年，他是整個喜馬拉雅地區最早脫海成陸之地。這座陡峭的山峰坡壁上基巖裸露，峽谷之中又布滿了巨大的冰川，攀登系數之大一直為世界登山界矚目。溫馨提示：中餐在大峽谷景區內使用，不用餐費不退，餐質量不比市區，還請見諒。大峽谷景區內的觀光車是循環班車,每個站點隨上隨下請攜帶好隨身的物品以免遺失在觀光車上特別提醒：沿途攤點所售商品假冒偽劣較多，非我社控制，請不要誤解，如有購買請謹慎，以免上當受騙

景點 巴松錯|||扎西半島|||措宗貢巴寺

酒店早餐后出發前往巴松措：12.30左右午餐： 18.00左右抵拉薩拉林高速--中國最美高速公措路作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，依托雪域高原壯美的自然景觀，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍攝風景！巴松錯—西藏小瑞士：游玩時長：約60分鐘巴松措景區集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、名勝古剎為一體，景色殊異，四時不同，有“東方瑞士”美譽。國家級森林公園、5A級景區。扎西島—寺院私島扎西島沿順時針方向轉島，可以看到桃抱松、以前的水葬臺、樹葉上有自然形成的藏文字母的“字母樹”、蓮花生洗臉的神泉、遠山與湖水交融…… 措宗寺—湖中城堡、生殖器崇拜湖心島上古老的“措宗貢巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它們分別擺放在寺廟石階的兩側，男左女右。西藏特色民俗村—體驗特色民俗：游玩時長：約60分鐘走進村落，參觀藏式民居、品嘗酥油茶、甜茶、藏式小吃，感受在全民信教的天空下當地老百姓的生活，習俗，飲食等文化，增添西藏行程的色彩。零距離的體驗，讓你全方位的了解藏文化！

景點 貢嘎曲德寺|||羊卓雍措環湖

酒店早餐后，08：00 出發——前往貢嘎曲德寺：12.30左右羊湖午餐，17.00左右抵拉薩朝湖儀式——古寺祈福貢嘎曲德寺是朝拜羊湖的必經之處，在該寺朝拜后再前往羊湖。寺內壁畫數量多、保存好，藝術性強，在西藏藝術史上的重要地位。其中如意藤佛本生傳記壁畫最為著名！曲德古寺的喇嘛非常友好，他們會為我們講解寺廟歷史，為我們誦經，供燈，進行朝湖祈福！鳥瞰雅江——雅魯藏布江河谷 101省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河谷進入307省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。岡巴拉山——羊湖景區藏語意為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，千百年來，羊卓雍措如一位入眠的仙女靜靜地長臥于此，在這片蜿蜒的蔚藍面前，一切的色彩都已被掩蓋。最佳視角——看羊湖最美一面最藍的天，最藍的湖，都在這里。在這里，你會明白“天上天使淚，人間羊湖藍”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美……” 羊湖環湖——真環湖羊卓雍錯如果以常規旅游團的形式去游覽，那么你看到的只是冰山一角，如果你想更加深入的了解羊湖，您只有環湖一條路。越野之路——路如人生此路段環湖而行，18公里土路，行車約20分鐘，路況良好。路有起伏，路如人生。由于地理位置偏僻，少有旅者走這條線。在這里你會體會到“有信仰的地方就有路”。西式野宴羊湖岸邊，遠處的雪山一字排開，天空的藍色是結晶的藍寶石，羊湖的藍色卻是晶瑩的青瓷，在陽光、藍天、雪山的陪下，展開西式野宴——紅酒、香檳、西餐牛扒、沙拉、意面。藏裝拍攝——拍出西藏仙氣攝影元素——羊湖岸邊，湖水清澈見底，悠閑的魚兒游來游去。湖邊隨手一拍，都是大片，藍天、白云、湖水襯托了著您，飄飄欲仙！ （羊卓圣湖民俗信仰原因，不能下水，只能在湖邊擺拍）晚餐不含，方便游玩，探索當地美食推薦•享受感官—享受表演文成公主實景劇，星空為幕，山川為景，氣勢恢宏，震撼心靈，藏文化經典史詩巨作文成公主實景劇，這個景點是以拉薩自然山川為背景，在高原圣域的璀璨星空下，還原大唐文成公主與吐蕃王松贊干布和親的歷史畫面。

交通 飛機

帶著藏區給您的感動和美好回憶 回到溫馨的家 扎西德勒！溫馨提示：臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請自行安排當日午餐并于中午12點前辦理酒店退房手續我社免費派車送您前往火車站/機場（司機送站，無導游），請根據集合時間在酒店大廳內等候，送站車輛抵達之時會聯系您。提前2小時送您到達火車站/機場。特別告知 1/：早上9點之前離開拉薩的航班需游客自行打車前往市區民航局，再乘坐民航大巴抵達機場。導游提前報銷相應的交通費用。 2/：早上9點之后離開拉薩的航班由接送中心統一送機，工作人員提前一天聯系游客，保障您順利抵達機場！ 3/：如您延期回程不安排送站/送機，無差價可退，請知曉。